Emagrecer, ganhar fôlego e tônus muscular: pedalar pode mudar a sua vida!
Oi gente, estou chegando com os céus que retirei dos meus passeios de bike neste carnaval. Sim, eu passei o carnaval pedalando, pois minha saúde estava debilitada e precisei colocar os exercícios em dia. Sabe, pedalar mudou a minha vida! Conheça agora 10 benefícios que o pedal faz para a nossa saúde!
Além de ser um meio de transporte barato e sustentável, a bicicleta também é ferramenta para quem quer apenas se exercitar. E seu uso, não importa para qual objetivo, só faz bem à saúde! Quer saber quais benefícios você pode ter ao pedalar? Tenho 10:
1. Emagrece
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra. Já perdi 8 quilos pedalando desde o ano passado.
2. Melhora o tônus muscular
Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes. Já sinto uma leve melhora, pois eu estava muito fraquinha.
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| Foto tirada no Atlântica Parque em uma manhã nublada Até me arrisco a dar pulinhos, o que antes não era possível |
3. Proporciona bem-estar
Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva ou tristeza? Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer. Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse. Eu te digo que o pedal só me trouxe sorrisos!
4. Aumenta o fôlego
Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue? A resposta está nos pulmões reforçados. Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.
O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como subir escadas. Já ultrapassei a ladeira mais íngrime da Ilha do Boi pedalando, o que isso quer dizer que meus pulmões estão se fortalecendo! Viiiva!!
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Foto tirada no deck da Praça do Papa Já consigo fazer 20 km de bike em um espaço de tempo de uma hora |
5. Não prejudica as articulações
Diferentemente de outras atividades, como a corrida, no ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então se você tem alguma restrição física para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bicicleta. Não perca tempo!
6. Reduz o colesterol
O ciclismo, como você já sabe, acelera o metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo. Eu estava tomando remédio para diminuir o meu colesterol e agora não preciso mais!!
7. Ajuda a prevenir e controlar o diabetes
Uma pessoa diabética pode e deve praticar exercícios físicos e pedalar é um dos melhores para este grupo de pessoas. Andar de bike regularmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.
Quem não é diabético mas quer prevenir a doença também deve incluir essa atividade na rotina! Estou nessa!
8. Controla a pressão arterial
Que andar de bike tonifica os músculos você já sabe. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece!
9. Melhora a coordenação motora
Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui para melhorar a sua coordenação motora. Como a atividade envolve todo o corpo (braços, pernas, mãos), ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos. Eu já me sinto ótima me esquivando dos buracos...rsrs
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| Foto tirada na Praça do Papa de frente para os edifícios antes da tempestade Eu e minha bike de aventura |
10. Auxilia na recuperação de lesões ósseas e artrite
Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose. Eita!
Viu como trocar o carro pela bicicleta, pelo menos de vez em quando, pode mudar a sua vida? Essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar - e muito - a sua qualidade de vida! Portanto, vamos pedalar minha gente!! E ouvindo uma canção do Cock Robin que vai curar o seu coração! Até mais!!
Imagens do meu arquivo pessoal
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2 coment�rios
Olá, querida amigai Adriana!
ResponderExcluirVídeo muito bom.
Eu só pedalo na bicicleta na varanda, caminhar é meu forte e o faço duas vezes por dia pelo calçadão.
Hoje mesmo vi uma reportagem dizendo que é ótimo para a saúde.
tenha dias abençoados de muuitas pedaladas para arejar a mente!
Beijinhos
Oi Rosélia querida!! Puxa, que maravilha que tenha vindo deixar o seu carinho amiga!!
ExcluirEsse vídeo é uma das minhas edições que mais gosto, seja pelas imagens, seja pelo balanço da canção que é muito envolvente dos anos 80!!
Ahh mas caminhar é maravilhoso, eu caminho 3 vezes na semana e no restante pedalo! Faz parte da minha rotina de cura e estou melhorando muito amiga!
Um grande beijo para as belezas de Guarapari e toda a sua família!
No dia em que eu for visitar Guarapari, em meados de março, vou lembrar de você quando chegar na Praia das Castanheiras e das Virtudes, das fotos lindas que sempre posta!
Beijos e um lindo e especial final de semana!! :)))))
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