Benefícios e Cuidados ao caminhar descalço na Areia da Praia
Sabia que caminhar descalço na areia da praia é muito saudável? Pois é gente, devido a uma contusão que sofri na região lombar, coluna e joelhos, em razão do uso intensivo da bike, eu tive que mudar meus exercícios em busca da cura.
Afinal, o que pode ser mais relaxante, do que andar com os pés descalços na areia da praia?
O simples caminhar é uma opção super saudável, pois para além de ter efeitos positivos na saúde nos nossos pés, ajudá-nos a manter a forma dos pequenos excessos gastronômicos que cometemos durante as férias.😀
Para quem sofre de varizes, esta pode ser uma excelente oportunidade para melhorar a circulação sanguínea – isto aplica-se mesmo a quem não tem problemas com varizes :)😄
 |
| A Praia de Camburi desponta com toda a sua beleza |
CAMINHAR NA AREIA - BENEFÍCIOS
1- Massagem natural nos pés cansados
Ao caminhar na praia, terá a vantagem de a areia massagear a sola dos pés, o que ativa a circulação venosa e linfática. Caso esteja junto à água, junto da arrebentação das ondas, a água do mar irá massagear também os tornozelos, tornando o exercício ainda mais completo.
A areia trabalha a sola do pé, massageando-a, naturalmente. Eles aumentam a pressão sobre os terminais nervosos da planta dos pés se refletindo por todo organismo. Ou seja, praticamos a reflexologia, e reequilibramos as energias que circulam pelo corpo, reduzindo as tensões, provocando relaxamento, melhorando a circulação sanguínea e dissolvendo cristais de cálcio e ácido úrico depositados nas articulações dos pés.
 |
| Massagem natural nos pés no vai e vem das ondas do mar |
2- Andar na água
Andar com a água juntos dos tornozelos é muito benéfico mas caso prefira um exercício mais completo, caminhe dentro de água – com a água até aos joelhos. Andar na água com essa profundidade, e caminhando devagar pode ser cansativo mas é um exercício fantástico – ajuda a fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.
3- Esfoliação natural
Caminhar na praia para além de ser ser saudável também tem benefícios de beleza. Caminhar na areia é um ótimo esfoliante natural devido ao contacto do pé com a areia. E o resultado? Pés mais suaves e macios.
4- Minerais
Há um outro benefício associado ao caminhar na água do mar, os seus minerais – de iodo e de sódio, eles ajudam a prevenir o envelhecimento e também ajudam aqueles que têm problemas de tireoide.
 |
| Esfoliação natural nos pés com os minerais naturais da areia |
5- Areia molhada ou seca?
Caminhar junto à água é realmente mais fácil e menos cansativo. Já caminhar na areia seca, requer mais esforço, já que a areia é menos estável. Neste caso, em termos de exercício pode ser a melhor opção, no entanto é mais susceptível a haver lesões. Eu prefiro a areia molhada.
6- Queima mais calorias
Além do mais, caminhar na areia queima mais calorias do que caminhar na calçada. Uma caminhada leve queima, em média, 200 calorias por hora. Já uma caminhada na areia você consegue perder cerca de 400 calorias no mesmo período de tempo. Além disto, este passeio na areia equivale a um super treino de resistência, fortalece os músculos e articulações. Também esse tipo de treino gera menos impacto nas articulações do tornozelo, do joelho, do quadril e da coluna. E é exatamente disso que eu estou precisando no momento.
7- Controla o estresse e ameniza a ansiedade
O exercício físico, de uma forma geral, aumenta os níveis de hormônios relacionadas ao bem-estar e permite um maior relaxamento da mente. Assim, entrar em contato com a natureza por meio de uma caminhada na praia duplica a probabilidade de bem estar. Apenas observar o brilho do sol nas ondas do mar provoca uma sensação de paz e serenidade.
 |
| Caminhar na areia da praia controla o stresse e ameniza a ansiedade |
8- Fonte de vitamina D
A vitamina D é fundamental para melhorar a absorção de cálcio e fortalecer os ossos. No entanto, 90% desta vitamina é adquirida pelo organismo através da exposição ao sol e apenas 10% são absorvidos por meio da alimentação. Portanto, uma caminhada de 30 minutos no início da manhã, ou no final da tarde, quando o sol está mais ameno, pode fazer muito bem para o nosso corpo. A exposição solar deve ser evitada nos horários mais quentes, entre as 10h e as 16h.
Durante esse curto período de 30 minutos e nos horários indicados, os médicos recomendam não usar protetor solar para que a produção de nutrientes não seja impedida pela loção. Porém, pessoas de pele muito clara devem aplicar sempre proteção e reduzir o tempo e a frequência de exposição ao sol. O bom senso sempre deve ser aplicado.
 |
| O azul do céu e o azul do mar em plena harmonia |
Cuidados para praticar caminhada na areia
- Apesar dos benefícios à saúde, a caminhada na areia apresenta riscos. Confira os cuidados para você aderir à prática sem prejudicar seu corpo.
- Procure orientação médica. Pessoas sedentárias não devem treinar na praia de qualquer jeito. Como o solo possui inclinações, o esforço excessivo pode afetar a região lombar e as articulações dos membros inferiores.
- Obedeça seu limite. Se você já pratica atividade física com regularidade, mas não tem costume de caminhar na areia, vá com calma. Comece com 15 ou 20 minutos por dia e aumente o tempo progressivamente. Seu fôlego determinará quando é hora de parar.
- Olhe onde pisa! Considerando que os usuários da praia nem sempre são cuidadosos com o que deixam na areia, se estiver descalço, observe onde pisa! Infelizmente, nas praias encontramos cacos de garrafa, latas, linhas de pesca e outros resíduos que são perigosos para os pés descalços.
- Hidrate-se. A reposição de líquidos é fundamental durante e após qualquer exercício. Imagine quando tem sol direto na sua cabeça! Portanto, faça intervalos regulares para beber água.
- Alongue-se. Depois da caminhada na praia, tire uns minutos para esticar o corpo. A atenção especial vai para as panturrilhas – justamente a área que mais trabalha ao longo do treino.
E diante de todas essas considerações, uma playlist apenas de música do mar faz muito bem para a mente e o coração enquanto você caminha. São 74 vídeos e todos editados por mim! É só dar PLAY e curtir muito! Até mais!
Imagens do meu arquivo pessoal da Praia de Camburi
4 coment�rios
Olá, querida amiga Adriana!
ResponderExcluirAmo caminhar na orla pela areia.
Ultimamente não tenho podido pela torção do pé.
Morar na praia é uma beleza em todos os sentidos.
São tantos benefícios ao longo dos anos.
Ganhei alma nova desde que me aposentei e koro no mar há 30 anos.
O vídeo é muito bonito.
Tenha um início de ano abençoado!
Beijinhos com carinho
Rosélia, querida, é maravilhoso caminhar na areia da praia não é verdade?
ExcluirQue privilégio morar ao lado do mar por 30 anos, os beneficios para a saúde são evidentes, seja para seu o corpo e a alma!
Eu troquei minhas atividades de pedal pela caminhada na areia para poder sarar do meu problema na lombar e nas costas. Pretendo continuar até tudo melhorar!
Obrigada por ter assistido ao vídeo onde a estrela é o mar!!
Beijos e uma semana maravilhosa amiga!! :)))))
Olá, Adriana
ResponderExcluirEste seu texto traz-nos informações muito úteis.
Andarmos descalços, vejam o bem que nos faz.
Desde os músculos, varizes, contusões, enfim
um sem-número de benefícios.
Adorei.
Muito obrigada pela sua presença lá no Xaile de
Seda.
Beijinhos
Olinda
Olá Olinda, seja muito bem-vinda ao Blog Natureza Capixaba, onde falo das praias e montanhas da minha terrinha, o Espírito Santo!!
ExcluirFiquei muito feliz com sua presença, obrigada pelo carinho do comentário!!
E amei conhecer o seu cantinho onde irei sempre, com certeza!!
Beijos e uma semana de alegrias!! :)))))
Seu comentário é muito importante para saber se você está gostando de viajar pelas terras capixabas. Seja sempre bem-vindo(a)! :))