Dicas para Pedalar em segurança na Chuva e no Vento Frio de Vitória
É gente, não sei muito bem o que está acontecendo com o clima aqui no Espírito Santo, principalmente na Grande Vitória, onde o inverno com baixas temperaturas, chuva e vento gelado resolveu tomar o lugar da primavera. 😆
As temperaturas estão baixas e pedalar neste clima pode ser muito complicado. Por isso eu trago dicas quentíssimas para contornar esse problema. Venha comigo pois a música do dia, She Drives Me Crazy, te aquecerá e despertará a vontade de pedalar e se exercitar mesmo em meio à chuva e ao vento que vem do Pólo Norte.😨
Fazer exercícios físicos durante os dias mais frios é algo comum para quem não se importa com a temperatura, porém, a grande maioria das pessoas sente muito o clima mais frio. Para nós ciclistas, esse cuidado deve ser redobrado, pois estamos constantemente expostos ao vento frio, com isso, o que era para ser um momento agradável acaba trazendo várias consequências pela falta de cuidado.
Devemos aprender a nos portar de maneira correta nos dias mais gelados, por isso, hoje venho te dar algumas dicas de como fazer seu pedal ser eficiente e seguro durante o inverno, que está bastante rigoroso neste ano.
DICA 1 - Faça um bom aquecimento
Devido as baixas temperaturas, nosso corpo tende a ficar mais rígido, necessitando de um aquecimento reforçado. Além de estarmos nos preparando para um esforço físico, também estamos prevenindo possíveis lesões e problemas de articulação.
Opte por exercícios de mobilidade, um alongamento e até alguns exercícios com elástico para aquecer seu corpo. Não precisa ser algo intenso, apenas o necessário para que seu corpo “acorde” propriamente e esteja apto para pedalar no frio sem problemas.
DICA 2 - Proteja as extremidades
Jamais saia de casa sem estar devidamente agasalhado, isso inclui luvas, meias, bandanas, um bom casaco corta-vento e até mesmo um cachecol. Quando protegemos bem nossas extremidades (cabeça, mãos e pés), evitamos que o resto do corpo sinta frio também. Use calças compridas específicas de ciclismo que são impermeáveis e protegem do frio com mais conforto.
Mesmo que você comece a transpirar, é importante estar devidamente protegido do vento frio, pois ele pode enrijecer seus músculos e até seus dedos. Com isso, é possível que você não consiga se movimentar tão facilmente ou até mesmo frear corretamente.
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| Proteja-se bem a cabeça, mãos e pés da chuva e do frio |
DICA 3- Isole a transpiração
A transpiração pode se tornar um problema quando não lidamos com ela corretamente. Por isso, é importante que saibamos como nos vestir propriamente para os dias frios.
Comece com uma camiseta de tecido sintético para que a transpiração não fique no seu corpo. Já para a camada seguinte, vista uma blusa de algodão que vá absorver o suor, fazendo com que sua pele não esteja constantemente úmida, logo, você não ficará com frio.
DICA 4- Opte pelas jaquetas corta-vento e calças compridas de ciclismo
Além de serem estilosas, as corta-vento também são ótimas opções de roupa para nós ciclistas. Essas jaquetas são bem confortáveis e evitam que o vento frio entre em contato direto com o nosso corpo, além de favorecerem a evaporação da transpiração.
Existem vários tipos de corta-vento, algumas são forradas, outras são mais finas e existem algumas que são até impermeáveis, mas fica a seu critério qual é a melhor para você! Eu uso uma impermeável com capuz que também me protege em caso de uma chuva inesperada, além das calças compridas apropriadas, é claro.
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| Jaqueta Corta-Vento, luvas, bandana para proteger o pescoço e calças de ciclismo para proteção do frio |
DICA 5- Proteja seus lábios e seu rosto
A pele do nosso rosto é muito sensível, com o vento, é possível que apareçam até algumas feridas devido as queimaduras de frio. Por isso, é importante que ela esteja bem protegida com algum tecido fino como uma máscara ou uma balaclava, juntamente com o uso de um hidratante facial e labial.
DICA 6- Mantenha-se hidratado
É normal sentir menos sede durante dias mais frios, pois nossa transpiração é menos intensa. Porém, atente-se a consumir pelo menos 2 litros de água por dia e manter-se hidratado durante o pedal.
Além de estarmos repondo a água no nosso organismo, também estamos hidratando nossa garganta que acaba ressecando com o ar frio, evitando uma possível inflamação.
DICA 7- Use protetor solar
Frio não é sinônimo de falta de Sol. Mesmo que você esteja saindo de manhã cedo apenas com o rosto exposto, o protetor solar é imprescindível para proteger nossa pele de possíveis queimaduras ou até problemas maiores com câncer de pele, dependendo da sua exposição.
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| O tempo nublado, frio e chuvoso também exige proteção solar e hidratação reforçada Piér de Iemanjá |
DICA 8- Alimentação no frio
Um consenso entre especialistas é que no frio, além da energia gasta para pedalar, seu corpo vai gastar muitas calorias simplesmente para manter-se aquecido. Por isso, comer corretamente quando a temperatura cai é extremamente importante para evitar o temido "prego de fome".
Quem já "quebrou" por falta de alimento em um dia frio sabe o como a situação é desagradável. Afinal, com a falta de força para pedalar, a queda da sua temperatura vai amplificar ainda mais o efeito do frio. Para piorar, as chances de você sofrer uma baixa no sistema imunológico aumentam muito com esta combinação.
A alimentação costuma variar de atleta para atleta. Porém, como regra básica, recomenda-se ingerir algum alimento a cada meia hora de atividade se o pedal for mais longo do que duas horas e a intensidade for elevada.
É quase uma loucura pedalar na chuva e no frio, mas você consegue!
Com as dicas que eu apresentei acima você pode pedalar no frio com segurança desde que você tenha a companhia de uma música muito legal que vai aquecer o seu percurso. Chama-se She Drives Me Crazy
da banda Fine Young Cannibals.
"She Drives Me Crazy" é uma canção do grupo britânico Fine Young Cannibals, lançada em 1988 pela London Records como o primeiro single de seu segundo e último álbum, The Raw & the Cooked (1989).
A canção é um clássico do final dos anos 80 que mistura elementos do rock com pop. A letra fala sobre um sentimento intenso e incontrolável que o deixa completamente louco. A expressão 'She drives me crazy' pode ser interpretada tanto no sentido literal de enlouquecer, quanto no sentido figurado de estar profundamente apaixonado ou obcecado por alguém.
Em 2023, a revista Billboard a classificou na 77ª posição em suas "500 Melhores Músicas Pop de Todos os Tempos".
E é por isso que a editei com toda a loucura que merece
Tenho certeza que agora seu pedal no frio será muito mais quente!
Fontes de Pesquisa:
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2 coment�rios
Boa tardinha de paz, querida amiga Adriana!
ResponderExcluirHoje aconteceu algo engraçado, desci do edifício e chuviscava, subi, peguei o guarda-chuva e não desisti. Logo em seguida, o mormaço veio e até saiu um solzinho. Pude não só caminhar como fazer meu alongamento.
Ah! Queria tanto conhecer o Pier de Iemanjá...
Acabo de tomar um cafezinho quente para aquecer o coração e continuar a ler e escrever na paz.
A hidratação é indispensável. Minha garrafa de água e chás ficam aqui pertinho de mim.
Tenha boas caminhadas!
Beijinhos fraternos
Boa tarde querida Rosélia, e que alegria que mesmo com este tempo tão inóspito esteja mantendo as suas caminhadas, enfrentando chuviscos e vento gelado...
ExcluirÉ assim mesmo, o tempo pode começar cinzento, mas no final se transforma em um lindo céu azul de anil...
Você precisa vir conhecer o Píer de Iemanjá querida, vai se surpreender, tanta coisa linda aqui pode acontecer. Hoje de manhã vi tartarugas entre pingos de água no mar, além das garças que já viraram presença constante atrás dos peixes dos pescadores solitários na orla. Vira quase uma poesia... E você sabe fazer bem!!
Beijos e já antecipo desejos de um ótimo final de semana!! :))))
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