Oi gente, na imagem acima sou eu toda contente pedalando. Mas saiba que, em menos de meia hora após essa imagem, levaria a maior queda de bike da vida. Desculpe, mas a única certeza que temos na vida é que, se você pedalar, um dia você vai cair. E como agir em um caso como esse? Eu passei aperto, mas venha que eu tem explico.
Atravessei tranquilamente as ladeiras da Ilha do Boi seguindo firme até a Praia Grande. Tudo estava indo muito bem. No retorno da praia, na ladeira inclinada que já subi várias vezes inclusive, a marcha da bike travou já no final da ladeira e eu caí do lado esquerdo com tudo . Ahh, me lasquei toda.
Fiquei no chão da ladeira por alguns momentos já sentindo dores fortíssimas no meu pé esquerdo que teve uma entorse séria. Inclusive dois carros passaram do meu lado, me viram caída no chão mas não pararam para me ajudar. Infelizmente as pessoas estão bem egoístas e não dá para contar com ninguém.
Esperei a tontura amenizar, me levantei sem conseguir firmar o pé esquerdo e empurrei a bike para sair da ladeira e não ser atropelada por outros carros porque naquele local eles só faltam passar por cima a gente.
Quando isso acontece, a primeira coisa a fazer é garantir que você não tenha ferimentos graves. Se todos os seus membros estão intactos e se você não estiver vendo três bicicletas onde há apenas uma, mova-se rapidamente para um local seguro fora da estrada ou do caminho de outros ciclistas e comece a avaliar sua condição.
Procedimentos pós-acidente:
1 – Vá com calma
A melhor coisa a fazer após um acidente de bicicleta é ficar sentado por um momento antes de se levantar. Você não precisa se levantar rapidamente – mantenha a calma e avalie os danos a você e à bicicleta. Antes de voltar a pedalar, pergunte-se:
- “Eu consigo andar?”
- “Consigo mover os braços em todas as direções?”
- “Posso olhar para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita sem sentir dor?”
Avalie sua condição e decida se pode continuar pedalando ou se precisa de ajuda. É comum ciclistas insistirem que estão bem e caírem novamente.
2 – Verifique seu corpo
Antes de qualquer coisa – mesmo antes de se levantar – verifique seu corpo.
- Você consegue sentir todos os seus membros?
- Todos os ossos estão sob a pele?
- Há muito sangue?
Não se mova muito se sentir que está gravemente ferido; peça ajuda. Se conseguir se levantar sem dores e andar normalmente, provavelmente também pode pedalar em busca de ajuda.
3 – Cuidados com a cabeça
Verifique se o capacete está amassado ou quebrado, isso pode indicar se você bateu a cabeça e a gravidade do impacto. Se lembrar desta dica, provavelmente está bem! Fique atento se:
- Estiver desorientado e confuso, pode ter sofrido uma concussão.
- Não souber onde está, é provável que tenha tido uma concussão.
Quando você está pedalando, a endorfina faz você se sentir bem, então mantenha a calma e verifique como realmente está se sentindo. Em caso de dúvida, ligue para alguém e peça ajuda.
4 – Avalie seu equipamento
Se seu corpo estiver bem, comece a avaliar sua bicicleta. Os mecânicos das equipes profissionais seguem uma lista de verificação rápida durante as provas. Confira:
Rodas: Verifique se os pneus estão cheios, se não há raios quebrados e se os freios – cantilever ou disco – não estão travados.
Componentes: Verifique a posição das alavancas de freio e passadores, empurrando-os de volta ao lugar se necessário. Verifique se a gancheira não está torta ou quebrada. Inspecione o selim, a mesa e o guidão para ver se estão no lugar certo.
Quadro: Inspecione o quadro da bicicleta em busca de rachaduras ou arranhões profundos, especialmente em quadros de carbono, onde uma rachadura pode se tornar um problema sério.
Antes de voltar a pedalar, pergunte-se:
5 – Esteja preparado
É importante ter tudo o que você precisa em caso de acidente, especialmente quando planejando uma aventura em locais remotos. Sempre carregue ferramentas básicas de bicicleta, como uma ferramenta multifuncional, elo de corrente, câmara de ar sobressalente e bomba de ar, além de suprimentos básicos de primeiros socorros. Reduza seus riscos e não entre em pânico.
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| No deck da Praça da Papa minutos antes da minha queda da bike |
Conclusão
Pedalar é uma atividade prazerosa e saudável, mas acidentes podem acontecer a qualquer momento. Saber como agir após uma queda é essencial para garantir sua segurança e minimizar danos. Manter a calma, verificar seu corpo, cuidar da cabeça, avaliar seu equipamento e estar sempre preparado são passos fundamentais para enfrentar situações imprevistas.
Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor remédio. Use equipamentos de segurança, mantenha sua bicicleta em boas condições e esteja atento ao seu entorno. E se o acidente acontecer, não hesite em pedir ajuda e cuidar de si mesmo. Com essas dicas em mente, você estará mais preparado para lidar com qualquer eventualidade e continuar aproveitando o prazer de pedalar.
Eu estou há uma semana me recuperando física e psicologicamente da queda. Precisei parar com as pedaladas e as caminhadas para tratar a entorse e os ferimentos na lombar e pernas. Em média terei que ficar de duas a três semanas em repouso e após iniciar uma fisioterapia para fortalecer o pé novamente. Não é fácil, é doloroso, é angustiante. Mas é uma maneira de vencermos as adversidades da vida, porque muitas vezes não haverá ninguém pra ajudar. Assim, a gente fica mais forte e segue em frente!!
Abraços a todos e espero que em breve estejamos novamente pedalando por aí, afinal bike é a melhor terapia do mundo!! Até mais!!
32 coment�rios
Puxa,Adriana! Que pena isso! É fogo e por mais que se cuide, acidentes acontecem!
ResponderExcluirBoas dicas deste aqui.
E desejo que fiques o mais cedo possível recuperada pra voltar a pedalar!
Fica bem!
beijos, chica
Pois é Chica, foi um acidente sem previsão, já havia feito o percurso dezenas de vezes mas infelizmente aconteceu em razão l da marcha da bike ter travado bem na parte mais inclinada da ladeira. Estou com o pé imobilizado sem poder fazer qualquer esforço e seguirá ainda por algumas semanas...Nossa, como dói amiga!!
ExcluirBeijos e muito obrigada pelo carinho querida!! :)))))
Minha querida amiga Adriana,
ResponderExcluirFiquei preocupado ao saber que você sofreu uma queda de uma subida (de bike) e que os motoristas não apenas deixaram de ajudá-la, mas, também passaram por cima da sua bicicleta. E ainda bem que você se equipa bem para tuas pedaladas.
Mas, que mundo de gente desrespeitosa é este? Parece mesmo que a empatia foi apenas uma palavra repetida durante a pandemia.
Desejo a você uma rápida recuperação.
Um carinhoso beijo!!! 🤕
Amigo Douglas, nem me fale...Está doendo bastante, tive um torção grave no pé que precisou ser imobilizado . Mas infelizmente, o que mais doeu foi a falta de empatia de dois motoristas que passaram diante de mim, me viram caída na ladeira e nada fizeram. Ao contrário, o segundo passou nas rodas na minha bike caída.
ExcluirEu sempre uso capacetes, luvas e meias apropriadas para o ciclismo para amenizar os efeitos de uma queda. É muito importante. Agora serão pelo menos alguns meses de recuperação e fisioterapia.
Muito obrigada pelo carinho e preocupação amigo. Estou de castigo mesmo.
Ficar imóvel para mim é algo que me deixa muito ansiosa e nervosa, mas as dores ao tentar me locomover me obrigam a ficar quieta ...
Grata demais querido, boa semana! :))))
Bom dia, Adriana
ResponderExcluirSinto muito pela queda. Em breve você estará totalmente restabelecida e voltará a andar de bike. A falta de empatia do ser humano é terrível, estamos vivendo tempos difíceis. Que Deus te abençoe e fortaleça sempre. Um forte abraço.
Oi querida Lucinalva, fiquei muito feliz que tenha vindo conhecer o meu blog Natureza Capixaba, pena que foi em circunstâncias tão tristes.
ExcluirNeste blog eu escrevo sobre a cultura capixaba, os pontos turísticos do Espírito Santo e maneiras de aproveitar os circuitos de bike pela cidade.
Eu caí, infelizmente naquele momento difícil ninguém me ajudou, mas mesmo assim não perdi a fé nas pessoas. Vou continuar com o meu tratamento e em breve, creio eu, que estarei aqui novamente narrando mais um ótimo passeio de bike!! :))))
Beijos querida e uma linda semana!! Tudo vai ficar bem!! :))))
Como disse Renato Russo: "A humanidade é desumana". O que aconteceu com você é absurdo. Como se o acidente não bastasse, depois ainda há a negligência dos motoristas. - Fique bem!
ResponderExcluirNova Tirinha Publicada. 😼
Abraços 🐾 Garfield Tirinhas Oficial.
Oi Garfield, muito obrigada pelo apoio queria Gatinho Laranja. Eu sei que se fosse você, naquele momento crítico da queda, estivesse dirigindo o carro, não exitaria em parar em me ajudar!
ExcluirMas tudo há de ficar bem, hoje já são 16 dias do acidente e por ironia do destino é o dia do ciclista... rsrs Não vou poder nem chegar perto da minha bike que, aliás, ainda está na oficina para trocar as rodas e os alicerces que a seguravam.
Só preciso ter paciência, terei mais 15 dias de imobilidade pela frente e depois começo a fisioterapia. Eu estou parecendo uma múmia amigo...rsrs Mas meu humor já está começando a melhorar!! :)))))
Grata pela preocupação!!!
Linda semana!!
Oh Adriana, reading about your crash and lying there with those cars just driving past makes my stomach turn, people can be so heartbreakingly cold when you are hurt and vulnerable on the pavement. That psychological weight of having to push through the pain, the forced rest, and the frustration of being sidelined is so heavy, but your grit through all of it is just incredible. Take all the time you need to heal those injuries, and know I am cheering you on for the day you finally get to clip back in and feel that therapy on two wheels again.
ResponderExcluirQuerida Melody, eu confesso para você que a sensação de desamparo naquele momento da queda foi gritante. Mas o que mais doeu foram os dois motoristas que me viram caída no asfalto e nem assim puderem ofertar apenas um auxílio para me levantar, pois eu não conseguia em razão do pé machucado.
ExcluirÉ claro que estou tendo pesadelos com isso nestas noites que estou me recuperando, mas com o tempo, vou me curando e reaprendendo a andar. Mas ainda demorarei bastante para retornar aos passeios de bike. Primeiro vem a fisioterapia e espero que tudo fique bem.
Obrigada pela força amiga Melody, você sempre adorável, vem de tão longe e deixa aqui um carinho que me dá forças para prosseguir. Seguir em frente!!! GRATIDÃO!!!
Muitos e muitos beijos!! :))))
Nossa Adriana que susto!
ResponderExcluirEu ultimamente tenho medo de cair, pois
já não sou tão jovenzinha tenho medo de me quebrar.
Ao longo dos anos vi muita gente caindo é os transtornos que vem depois
da queda; espero que tu esteja se cuidando...
Mas acidentes acontecem não tem jeito.
O ano passado o cortador de grama caiu e atingiu meu dedo do pé
era tanto sangue que quase desmaiei graças tudo já passou fiquei com uma
cicatriz bem pequena no pé mas foi um transtorno tão grande mas ja passou...
Vai passar daqui a pouco para ti também, tem que ter paciência.
Algumas vezes venho á Brasilia e a casa e o jardim se viram sozinhos principalmente
no inverno. Só não repara a minha escrita sem correção ortográfica etc meu computador
está com algumas teclas falhadas e digito assim mesmo , do jeito que dá, k.
Que os dias até a tua recuperação sejam os melhores possíveis.
Paz E Bem.
Oi querida Janice!!
ExcluirNem te conto amiga, estou me recuperando da queda ainda, enfaixada depois de um susto danado. Assim que ultrapassamos a linha dos 50 anos não temos mais a mesma força que antes. Uma queda pode ter consequências devastadoras e eu percebi o quanto estou fraca neste sentido.
Nossa, que susto você com o cortador de grama e graças a Deus não teve sequelas graves.
Já eu vou ter que fazer fisioterapia por muito tempo para voltar a fortalecer pés e pernas.
Ainda bem que tem o seu lindo jardim de inverno para eu poder me distrair olhando as suas plantinhas, todas lindas!!!
Muito obrigada pelo carinho e preocupação querida!!
Beijos e antecipo desejos de um ótimo final de semana!! :)))))
Uma queda de bicicleta exige fisioterapia intensiva apenas se resultar em lesões graves, como fraturas complexas, traumas ou a necessidade de cuidados ortopédicos pós-operatórios. Quedas leves, que envolvem apenas escoriações ou contusões simples, não necessitam mais do que repouso e cuidados locais. Espero que o seu caso se enquadre nesta última, e que você possa retomar sua rotina normal em breve.
ResponderExcluirLembre-se de que a necessidade de um protocolo de reabilitação intensiva depende diretamente do impacto e do tipo de estrutura afetada no acidente.
O que é verdadeiramente deplorável é a insensibilidade dos motoristas, que não demonstraram a menor compaixão ao ajudá-la e chegaram até a passar por cima da bicicleta.
Saúde a você! — Drª. Jéssica Mayra
Dra. Jéssica, seja muito bem-vinda ao Natureza Capixaba!!
ExcluirFiquei muito feliz em receber o seu comentário, pois me deixou mais tranquila em relação à minha queda. Eu confesso que fui mais afetada mentalmente do que fisicamente neste caso, pois fiquei à própria sorte no momento do acidente, sem compreender bem o que acontecia e precisei me remover sozinha, mesmo com uma grave entorse do pé e várias pancadas na perna e na lombar. Mas estou viva e não tive graves sequelas isso já é motivo suficiente de comemoração!!
Agradeço demais a visita e as palavras de apoio, não tem ideia como me fez bem!!
Abraços e volte sempre!
Aqui no blog ficarei um bom tempo sem postar novos artigos até me recuperar melhor do acidente. Mas em breve estarei pedalando, se Deus quiser!!
Abraços!! :))))))
Espero que você esteja se recuperando bem. Cada dia será, literalmente, um passo à frente. Cuide bem dos curativos: use solução de ácido bórico 3% e iodo e evite pomadas, pois elas mantêm as feridas úmidas. Use compressas de gaze fixadas com fita hipoalergênica e evite curativos adesivos comuns (Band-Aid), pois não é estéril e pode causar irritações ou alergias.
ExcluirDepois disso, é só uma questão de superar o medo e voltar a andar de bicicleta.
Eu me identifiquei muito com você; gosto de pessoas que realmente se importam com o próximo. E, sempre que me perguntam sobre minha especialidade médica, respondo que ela consiste em não ver ninguém como "paciente", mas sim como pessoa.
Saúde a você — Drª. Jéssica Mayra
Oi querida, muito obrigada pelas amáveis palavras e pela dica dos medicamentos. Realmente as pomadas não estão ajudando muito e a cicatrização está um pouco lenta. Ácido bórico e iodo, vou usar, pois tudo que for para melhorar eu estou utilizando. Nas pancadas estou usando os adesivos salonpas que alivia a dor. Na constituição tem cânfora e eu lembro que a Vovó, bem antigamente, usava cânfora como um unguento nos ferimentos e nas pancadas.
ExcluirPuxa, me sinto mais protegida com suas palavras, muito, muito obrigada Dra Jéssica.
Tenha um lindo final de semana! Por aqui será feriado de 7 de setembro e passarei em casa me recuperando, pois não há outra maneira.
Beijos e gratidão! :)))
Já me aconteceu cair algumas vezes, mas, felizmente sem consequências de maior.
ResponderExcluirEspero que esteja tudo bem consigo.
Abraço de amizade.
Juvenal Nunes
Oi Juvenal, eu também já havia caído de bike em outras ocasiões, mas eu era mais jovem e me saí muito bem na recuperação. Entretanto, agora, com mais idade, o tombo foi bem mais feio e por isso a recuperação é lenta. Mas estou otimista!!
ExcluirGrata pelo carinho da presença e preocupação amigo!!
Abraços! :))))
Dear Adriana, I am so sorry about the fall! Please take good care of yourself, and I wish you a speedy recovery. Yes, perhaps slower than when we were younger, but I hope very soon!
ResponderExcluirSim Linda, querida, a recuperação está sendo bastante demorada!
ExcluirDepois dos 50 anos adquirimos experiência e sapiência, mas o corpo não corresponde à força da juventude..rsrs E por isso a recuperação é lenta, mas ela está indo bem. Creio que na próxima semana já estarei bem, dando meus passos com mais segurança!!
Beijos e obrigada pelo apoio e carinho amiga!
Tenha uma ótima semana!
Como você está? Espero que esteja se recuperando bem. Aos poucos, você conseguirá retomar as atividades normais sem sentir dor.
ResponderExcluirSaúde a você — Drª. Jéssica Mayra
Oi Dra. Jéssica, que alegria tê-la aqui no blog comigo!!
ExcluirEu estou melhorando fisicamente, já comigo apoiar o pé no chão, mas ainda me falta a segurança das passadas e ainda com um pouco de dor a cada pisada.
Mas não é o físico que ficou abalado, a minha saúde mental ficou muito prejudicada por estar parada há mais de um mês sem poder me exercitar, caminhar, andar de bicicleta. Ambos os exercícios funcionavam como uma terapia e sem eles parece que estou me desmanchando...Mas é preciso ter fé não é?
Grata pelo carinho da presença e preocupação vamos para uma nova semana! :)))
Querida amiga Adriana,
ResponderExcluirEspero que a tua recuperação física esteja indo bem após o acidente de bicicleta e, que a mágoa causada pelas pessoas que não te ajudaram também esteja "cicatrizando".
Recuperar-se de um acidente de bicicleta exige paciência e envolve tanto cuidados físicos quanto apoio psicológico para superar o trauma... e a tua situação foi agravada, especialmente, pela falta de empatia.
Há uma nova postagem no ®DOUG BLOG sobre a falta de respeito que enfrentamos na plataforma onde publicamos nossos blogs. Adoraria saber à tua opinião.
Tenha uma ótima semana!
Um beijo!!!
Oi querido amigo Douglas!!
ExcluirPuxa vida, você tem razão quando disse que as feridas mentais são muito mais demoradas para cicatrizar do que as físicas. Essas estou tirando de letra ( quer dizer, mais ou menos porque dói pra xuxu, rsrs ) Mas as mentais ficam na cabeça, e mesmo que eu tente esquecer, parece que o processo mental de ruminação toma conta da mente de uma forma que não consigo parar de pensar. Aconteceu a mesma coisa há 8 anos, quando fui covardemente assaltada em um parque aqui da cidade. Dois meliantes me cercaram com uma faca, um deles me empurrou ao chão, enquanto o outro pegou o meu celular com um chute no rosto que me deixou tonta. Fiquei uns 5 anos traumatizada a ponto de nunca mais voltar a esse mesmo parque. São traumas e dores que demoram a passar ou nunca passam...
Ahh fui ao seu blog e agradeço pelo assertivo artigo sobre as atuais condições do Blogguer!! Creio que todos nós teremos que nos movimentar para não perdermos os nossos diários digitais. Grata amigo!!
Linda semana!!
Como vai a minha paciente favorita da blogosfera? Espero que você já esteja quase pronta ao retorno aos dias de convívio social; não deixe que o acidente defina quem você é. Sinta orgulho de saber que você superou o incidente, e que a falta de empatia humana demonstrada por aqueles que não lhe prestaram socorro, não lhe paralise em casa. Temos o poder de nos curar, e ele reside em nossa mente; os medicamentos que nós médicas/médicos prescrevemos ajudam a aliviar a dor, mas são os nossos pensamentos que nos fortalecem e determinam se a medicação será eficaz.
ResponderExcluirSaúde a você — Drª. Jéssica Mayra
Ohhh minha querida Dra. Jéssica, creio que ficar muito tempo sem locomoção me deixou deprimida. Mas estou me esforçando ao máximo para poder sair disso, apesar de ser bem complicado. A dor física é pequena diante da dor dos pensamentos, esses são os que mais ferem...
ExcluirGrata pelo apoio e carinho querida, mas essa fase difícil vai passar, assim espero!
Beijos!
Olá, cara Adriana
ResponderExcluirCheguei ao post em que fala do seu acidente, embora eu tenha tido conhecimento
nos outros blogs.
Fiquei com muita pena e lamento que as pessoas não tenham prestado a ajuda
necessária. É uma desumanidade quando isso acontece, pois é de esperar que
os condutores tenham atenção ao que se passa na estrada.
Desejo que os ferimentos não lhe tenham trazido muitos transtornos, apesar de
ter de fazer fisioterapia e de ficar em repouso durante algum tempo.
Boas melhoras, minha amiga.
Beijinhos
Olinda
Muito obrigada pelo apoio e carinho querida Olinda!!
ExcluirEu preciso dizer sem rodeios que não está sendo muito fácil para mim suportar esses dias paralisada e em tratamento. Mas os dias difíceis também passam não é verdade?
Porém as noites esta longas, são pesadelos terríveis que me incomodam agora!
Muito obrigada pelo carinho e preocupação querida.
Tudo vai ficar bem! Beijos!
Eu te disse para andar de bicicleta "fantasiado de Garfield"... gatos têm de sete à nove vidas. rsrsrsrs
ResponderExcluirEspero que você melhore logo.
Nova Tirinha Publicada. 😼
Abraços 🐾 Garfield Tirinhas Oficial.
E não é Garfield? Eu deveria ter encontrada o macaquinho de ciclismo com a sua estampa laranja, assim jamais teria caído e descido ladeira abaixo....rsrs
ExcluirAgora, depois de mais de um mês do acidente eu rio, mas como chorei amigo...Vish!!
Mas prometo que agora só usarei macaquinhos com gatos estampados...
Beijos e lindo final de semana!!! :))))
Você está começando a exibir uma barriguinha; logo será um de nós. rsrsrsrsrs
ResponderExcluirNova Tirinha Publicada. 😼
Abraços 🐾 Garfield Tirinhas Oficial.
Hahaha você até já reparou né Garfield? Depois de uma certa idade, , se paramos de praticar atividade física, triplicamos o peso: É como comer uma lasanha inteira por dia...rsrs
ExcluirLindo final de semana!!
Seu comentário é muito importante para saber se você está gostando de viajar pelas terras capixabas. Seja sempre bem-vindo(a)! :))