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Andar de Bike traz 10 Importantes Benefícios para a Saúde
Sem dúvida, há diversos benefícios de andar de bike e se você ainda não conhece nenhum, listei dez deles para você conferir e começar a pedalar já!
1. UM DOS MELHORES BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O EMAGRECIMENTO
Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!
2. MELHORA A RESISTÊNCIA MUSCULAR
Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo. Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante da bike!
3. DESENVOLVE O BEM-ESTAR
Você já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer. Com isso, além de deixar a pedalada prazerosa, a depressão, ansiedade e o estresse ficarão bem longe de você! Afinal pedalar em uma paisagem dessas tira qualquer estresse não é verdade?
Morro da Penha com visão da Enseada do Suá em Vitória
4. AUMENTA SEU FÔLEGO
Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso! Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.
5. TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES
No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike. Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.Então se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!
Prainha da Praça do Papa na Enseada do Suá em Vitória
6. REDUZ O COLESTEROL
O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas. Pedalando fica mais fácil comer doce ou a gordurinha da carne no churrasco, sem se preocupar em ir ao médico e levar puxão de orelha!
7. CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE
Outra vilã do seu corpo que é combatida com a prática do ciclismo é a glicemia. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de andar de bike!
8. REGULA A PRESSÃO ARTERIAL
Nem só seus músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.
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| Tem algo inusitado no fundo nesta foto...Quem reparou? |
9. ELIMINA TOXINAS DO CORPO
Suar durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor. Vale a pena pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!
10. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
“O ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias.” A frase dos ciclistas apaixonados por esse esporte tem muito fundamento!
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias.
Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem! E andar de bike faz você conhecer uma cidade inteirinha e seus pontos turísticos mais encantadores.
Atlântica Parque em Jardim Camburi
Listamos aqui apenas dez benefícios de andar de bike, mas há muitos outros que você descobre pedalando! Pra aumentar os efeitos do exercício regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também deixar a bike com a manutenção em dia.
E aí, gostaram da matéria? Vocês vão apreciar ainda mais a última música do Alok que serviu de trilha sonora para um passeio de bike por Vitória.
SOBRE O SINGLE TABLE FOR 2, DO DJ ALOK
Table for 2 é uma parceria entre Alok e o cantor IRO, que também gravou o hit Ocean. A letra da música narra uma história de amor. O refrão, em tradução livre, é composto pelo trecho: “Uma mesa apenas para dois / É só eu e você/ Eu vou ficar aqui pra sempre, prometo que é verdade/ Na mesa apenas para dois, é só eu e você/ Posso fazer seu café da manhã/ E você pode ser minha musa”.
Fontes de Consulta e Pesquisa
Imagens do Arquivo Pessoal de Adriana Helena
8 coment�rios
Olá, querida amiga Adriana!
ResponderExcluirComo gostaria de saber andar de bike!
Aí e aqui temos muitos lugres lindos para distrair a mente e receber todos benefícios que você enumera aqui em seu post.
Bons passeios abençoados e ouvindo o vídeo aqui.
Beijinhos
Rosélia, ainda dá tempo para aprender amiga. Eu fiquei muitos anos sem pedalar, só agora que voltei para poder cuidar da minha saúde que ficou bastante debilitada em razão da endometriose que tive...Foi um trabalho de formiguinha, um pouquinho por dia! Ainda mais você que tem um calção maravilhoso para pedalar! Dá para você pegar da Praia das Virtudes até a Praia da Areia Preta , já pensou que maravilha?
ExcluirTalvez exista um instrutor de bike aí em Guarapari para te dar um empurrãozinho inicial! Pensa nisso!! Beijos amiga!!
Olá Adriana . Vim conhecer seu blog , depois que recebi sua amável visitinhas com palavras tão carinhosas . Eu andei de bike quando criança . Dizem que andar de bicicleta nunca se desaprende. Mas eu acho que desaprendi . Tenho pânico de cair . Então fico nas caminhadas e academia . E vamos tentando recuperar o tempo perdido .Nunca é tarde . Abraços e obrigada pela carinhosa visitinha . e hoje vou deixar o endereço do meu outro blog: Kantinho da edite.
ResponderExcluirE verdade Edite, quem aprende a andar de bicicleta não se esquece jamais! É para toda a vida e os benefícios para a saúde são excepcionais!!
ExcluirNão precisa ter medo de cair querida, tente andar em parques com um gramado para você voltar a adquirir confiança no andar. Realmente para quem tem receios pedalar na rua ou em pistas de ciclismo pode ser estressante no início, por isso sugiro que vá a um parque bem tranquilo e pedale calmamente...Com o tempo a confiança retorna. Um beijo e grata pela presença tão querida!! ;)))))
Jesus Ressuscitou, Aleluia!
ResponderExcluirFeliz Páscoa, querida amiga Adriana, a você e seus entes queridos!
Um Domingo abençoado com alegrias e chocolates... Paz, saúde no corpo e Amor no coração.
Seja feliz e abençoada!
Beijinhos festivos e fraternos na maior festa cristã
É verdade Roselia, Jesus ressuscitou e já estamos vivendo uma nova vida junto a ELE!
ExcluirAgradeço os desejos de Feliz Páscoa e desejo o mesmo, com muita alegria!!
Beijos e uma semana maravilhosa!!
Olá, querida Adriana, sou também um fervoroso adepto da prática de umas boas pedaladas.
ResponderExcluirConhecia os benefícios que elenca pela prática do ciclismo, até porque já escrevi sobre o assunto.
Pena não poder, também, pedalar na sua companhia.
Abraço de fraterna amizade.
Juvenal Nunes
Oi Juvenal, muito obrigada!!
ExcluirVocê está cuidando da saúde que é o mais importante!!
Também adoraria pedalar em sua companhia!!
Abraços e uma ótima semana!
Seu comentário é muito importante para saber se você está gostando de viajar pelas terras capixabas. Seja sempre bem-vindo(a)! :))