Pedalando pela Ilha de Vitória em uma manhã chuvosa
Eis o registro fotográfico de quem adora pedalar. Pincipalmente em dias chuvosos. Mas por que motivo é tão bom andar de bicicleta? Ora, porque o ciclismo é uma atividade perfeita para ficar em forma e adquirir boa saúde.
O ciclismo é um dos poucos exercícios capazes de oferecer um bom treino aeróbico, cardiovascular e, ao mesmo tempo, tonificar e fortalecer os músculos. Embora os músculos das pernas trabalhem arduamente para aguentar o esforço de pedalar, o ciclismo vai fortalecer, tonificar e tornear todo o corpo. Além de construir capacidade aeróbica, é claro! É ou não é um exercício perfeito?
Andar de bicicleta, faz subir o ritmo cardíaco. O coração e os pulmões, têm de trabalhar arduamente para fornecer oxigênio aos músculos, tornando-lhes assim possível aguentar o esforço de pedalar. Quanto mais treino aeróbico, ou cárdio, fizer, mais saudável fica e mais eficiente o seu corpo se torna no fornecimento de oxigênio aos músculos.
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| Visão de Vitória que se tem da Ilha do Frade em uma manhã chuvosa |
O exercício aeróbico regular, combinado com uma alimentação saudável e equilibrada, pode ajudá-lo a controlar o peso, a reduzir gordura corporal, a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, a melhorar a circulação e até a baixar a pressão arterial. E além disso tudo, desenvolve a capacidade muscular. Veja com mais riqueza de detalhes, tudo o que é trabalhado em seu corpo durante sua voltinha de bike.
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| Benefícios do Ciclismo |
Existe a ideia errada de que o ciclismo apenas trabalha os músculos das pernas e não os outros grupos musculares. Mas vou desmistificar este mito AGORA: A ação de pedalar fortalece e tonifica os músculos da barriga das pernas e das coxas, mas outros músculos do tronco e dos braços têm também de trabalhar arduamente.
A posição do corpo na bicicleta à medida que se pedala , oferece uma plataforma para se trabalhar os músculos do core. Estes são os músculos que suportam a coluna. Além das Fibras musculares de contração rápida e lenta trabalharem bastante!
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| A tranquila paisagem na beira mar de Vitória e os gigantes navios em uma manhã de domingo chuvosa |
Se feita no mínimo três vezes por semana, durante cerca de 30 minutos, ainda é tiro e queda para fugir do sedentarismo, emagrecer, tonificar os músculos, prevenir e controlar doenças como diabetes e hipertensão, expulsar o colesterol ruim e fortalecer a condição cardiorrespiratória (coração e pulmão). Isso sem contar com a deliciosa sensação de liberdade que você tem quando está sentada em uma "magrela."
“Pedalar é ótimo antídoto para acabar com o estresse, o mau humor e a ansiedade”, fala Fernando Sales, que é ciclista profissional e presidente da Fernando Sales Assessoria Esportiva (SP).
É por essas e outras que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o uso da bike como uma das saídas para melhorar a saúde pública mundial. O órgão enfatiza que os ciclistas não só se beneficiam como também “aumentam a interação social, o lazer, reduzem a violência, o tráfego urbano e a poluição”.
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| Pedalar libera o meu ambiente das toxinas dos carros |
Apostar nas pedaladas permite conhecer novos lugares e pessoas. Eu, desde que comecei a tomar mais coragem para grandes distâncias, já conheci ( clique nos links para ler) a Ilha do Boi, a Ilha do Frade, o Centro Histórico de Vitória, vi o Penedo de pertinho e os gigantes navios no Porto, a Terceira Ponte , as 5 Pontes, a Igreja de Santo Antônio e até o Convento da Penha, em Vila Velha. Fiz os trajetos tudo de bike. É possível se arriscar em uma nova aventura na cidade, desde que seja feito com segurança!
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| O Penedo e o gigante navio Cosco Shipping |
Muito tempo se passou desde que comecei a pedalar. Abaixo o registro fotográfico da minha bike antiguinha, de 10 anos atrás, em 2014.
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| Registro fotográfico no pedal há 10 anos atrás (fevereiro 2014) |
Apesar de te ficado alguns anos sem pedalar, neste intervalo de 10 anos (durante a pandemia e problemas de saúde) voltar a andar de bicicleta foi um processo extremamente curativo para mim. Atualmente, para me localizar nos percursos, inseri o aplicativo Strava para calcular as distâncias e o tempo decorrido apenas para saber como está o meu desempenho nos pedais.
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| Registro fotográfico no dia 14 de abril de 2024 no Centro de Vitória |
Tem até um filminho, com uma nostálgica trilha sonora lá do meu Instagram. Espero que eu os tenha convencido dos benefícios de andar de bicicleta. Até Mais!
Fontes: Fojometal: os benefícios de pedalar-
Imagens: Google imagens e arquivo pessoal
5 coment�rios
Boa tardinha de Paz, querida amiga Adriana!
ResponderExcluirTenho saído do sedentarismo pós pandemia fazendo hidro e pilates, fora caminhadas que não dispenso.
Quem me dera ter aprendido a andar de bicicleta!
Aproveite bem seus passeios pela bela ilha ai.
Tenta dias abençoados!
Beijinhos com carinho fraterno
Rosélia, muito boa tarde querida amiga!! Nas verdade cheguei aqui agora e já é noitinha...
ExcluirQue maravilha que esteja fazendo atividade física, não importa qual seja, o importante é se mexer!!! Hidro e pilates são duas atividades maravilhosas!!
Eu fui muito feliz no período em que fiz hidroginástica, pena que não pude prosseguir!
Mas ainda é tempo de aprender a andar de bike querida pois aí em Guarapari será maravilhoso fazer passeios à beira-mar!
Tenha igualmente dias abençoados!! :)))))))
Lindas tuas fotos e como é bom pedalar!
ResponderExcluirEu adorava!
Continua firme, isso só faz bem!
beijos,chica
Chica, pedalar tornou-se ultimamente o meu refúgio de paz e solitude...
ExcluirÉ neste momento que vejo o mundo com outros olhos...O coração fica acelerado em razoável do exercício, mas a mente se acalma por completo...É uma vida mais serena!
Beijos e uma semana linda!! :))))))))
Já tive algumas bikes, no decorrer da vida,
ResponderExcluirAtualmente estou sem nenhuma mas com certeza é uma
boa forma de achar equilibrio entre mente, e saude muito bom.
Aqui é um lugar onde chamam de campanha , cavalo, vaca e chão batido, então
me acostumei quando estou pelas redondezas nas folgas do trabalho andar longas distancias a pé... Como ainda trabalho fora o tempo que sobra estou no jardim.
E assim vamos nos resolvendo... não é verdade?
Amei seu post, são formas que procuramos de estar bem, e vamos trocando
informações de bem estar.
Abraços.
janicce.
Seu comentário é muito importante para saber se você está gostando de viajar pelas terras capixabas. Seja sempre bem-vindo(a)! :))